Menopausia

Hinchazón abdominal en la menopausia La hinchazón abdominal es una sensación de opresión y volumen en la zona del abdomen que puede provocar malestar o dolor, y es muy similar a la que se experimenta habitualmente durante los días previos a la menstruación. A medida que se modifican los niveles hormonales, es posible que experimentes una mayor retención de líquidos. Y esta retención se suma a la sensación de hinchazón en el vientre, que puede ir acompañada de otros problemas digestivos como el estreñimiento o los gases.  ¿Cómo evitar el vientre hinchado en la menopausia? Para intentar reducir la hinchazón en el vientre es muy importante beber suficiente agua a lo largo del día y evitar alimentos que provoquen gases e inflamación.  Los alimentos a evitar son sobre todo la coliflor, el repollo, el brócoli, además de legumbres y setas, que también pueden dar lugar a gases e incomodidad, especialmente si las consumes por las noches.  Por otro lado, debes saber que los aliment...

Qué es el ayuno intermitente? El ayuno intermitente es un patrón de alimentación que alterna entre períodos de ayuno y alimentación, y el período de ayuno generalmente dura al menos 12 horas. Los beneficios del ayuno intermitente van mucho más allá de la pérdida de peso, incluyendo: Mejora del metabolismo Niveles más bajos de azúcar en la sangre Aumento de los niveles de energía Mejora de la calidad del sueño Apoyo a la salud cerebral Mejora de la sensibilidad a la insulina Es popular porque funciona. Cuando pasas períodos más largos sin comer, le das a tu cuerpo un descanso muy necesario de digerir los alimentos, lo que le permite concentrarse en otros procesos importantes que pueden apoyar tu salud en general. Desglosando la ciencia del ayuno intermitente Cuando comes alimentos, tu cuerpo los descompone en nutrientes que puede usar para obtener energía. Cuando no comes durante períodos de tiempo más largos, como durante la noche, tu cuerpo utiliza todo el azúcar qu...